هناك الكثير من النصائح الصحية في العالم بحيث يصعب أحيانًا الحفاظ عليها بشكل صحيح! كيف تعرف الأطعمة الصحيحة لتناولها؟ كيف تعرف الأطعمة الصحيحة التي يجب تجنبها؟ كم يمكنك الاستمتاع من كل نوع؟
الحصول على الفيتامينات الخاصة بك
إن تناول وجبات صحية ومتوازنة طوال اليوم هو ما يضمن لك تناول جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة. في حين أن الأفراد لديهم احتياجات غذائية مختلفة ، يحتاج كل شخص إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات من أجل عيش حياة صحية خالية من الأمراض.
لكن لماذا نحتاج الفيتامينات؟ هناك الكثير ومن الصعب متابعة ما يفعلونه. ولماذا يوجد الكثير من فيتامينات ب؟
فيتامين ب: قيمة بالنسبة لك
كان هناك فيتامين ب واحد فقط ، حتى اكتشف العلماء أنه كان في الواقع عدة مواد كيميائية مختلفة تعمل معًا. بمرور الوقت ، توصل العلماء إلى فهم مركب فيتامين ب بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، قاموا بعزل ثمانية فيتامينات مختلفة من عائلة فيتامين ب. بينما اعتادوا التفكير في العديد من المواد الكيميائية كجزء من عائلة فيتامين ب ، فإن الفيتامينات المتبقية (التي تحتاج إلى تناولها) هي B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12.
بشكل فردي ، قد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى مجموعة متنوعة من الحالات (اعتمادًا على أي منها ناقص) بما في ذلك فقدان الوزن غير الصحي ، والاضطراب العاطفي ، والضعف ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والإسهال ، والتهاب الجلد ، وفقر الدم ، وحتى الخرف.
تساهم هذه العائلة من الفيتامينات معًا في صحة الجلد ، والتمثيل الغذائي بشكل أسرع ، وتحسين الجهاز العصبي والجهاز المناعي ، ويمكن أن تساعد في مكافحة التوتر والاكتئاب. يمكن لعائلة فيتامين ب فعل الكثير لتحسين حياتك!
الحل
لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتشعر بالقلق من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب المركب ، فيجب أن تفكر في شراء مكملات الفيتامينات للتأكد من حصولك على جميع الفيتامينات التي تحتاجها. قد تكون تكلفة الاستغناء عن فيتامينات ب مأساوية ، في حين أن فوائد الحصول على المكمل الكامل لمركب فيتامين ب كبيرة.
ZZZZZZ